1. Dear Guest, Selamat datang ke forum Cycling-Id.com. Silahkan membaca artikel New Members Guide untuk kenyamanan bersama.

Training Diary

Discussion in 'Latihan Sepeda Balap' started by mt, Nov 8, 2012.

  1. piak

    piak Active Member

    Ok om om thanks infonya..
    Kirain macam dulu, mau berapa bayar berapa.. jd kurang flexible kek gini..
    Mungkin gegara banyak org beli trus diperbanyak untuk jual beli
     
    andytio likes this.
  2. Mrvn

    Mrvn Member

    The Sufferfest bisa di download video" nya melalui app nya, dan bisa di "play" kapan saja (walaupun tidak terkoneksi internet), namun dengan syarat subscription nya masi aktif..
     
    piak and andytio like this.
  3. andytio

    andytio Fat Cyclist



    ini ada option selain sufferfest :D
     
    Mastyo and piak like this.
  4. ankywibowo

    ankywibowo Member

    Udah lama gak isi diary :

    Setelah off bike sekitar 3 bulan terakhir akibat kesibukan di kantor akhinya mulai awal juli bisa lagi rutin bersepeda seminggu 3 kali...

    Sabtu kemaren sudah bisa naik lagi ke playground favorit, bromo via sukapura...

    Start dari gending - sukapura (40km, 800dpl) kaki terasa enak sekali, rpm stabil 80-85...

    Sukapura - bromo (17 km, elev gain 1200 m) benar-benar suffer, mencoba bertahan di 70-80rpm gak mampu, drop di 50rpm... Dampaknya kaki terasa habis power, apalagi di 2 kilometer terakhir, tanjakannya gradien 10-16%

    Meskipun tertatih-tatih di 2 kilometer terakhir tapi tetep bisa finish dengan selamat di cemoro lawang, menikmati suhu sejuk di bromo....

    Challenge belum kelar... pulang-nya mulai dari probolinggo - gending (12 km) dihadang headwind yg luar biasa kencang, karena angin gending sudah dimulai (tau kan angin gending, yg biasanya ada di pelajaran sekolah).... Rpm bertahan 80-90 tpi rasanya kecepatan gak naik...

    Sampe rumah puas rasanya, disiapin fillet ayam plus segelas coklat hangat.... Setelah nanjak bromo puas rasanya, semoga kita semua diberi kesehatan supaya bisa terus beraktifitas....

    Detail :

    Total distance 113 km
    Elev. Gain 2236m
    Max. Elev. 2099 m
    Avg. Speed 17 kph
    https://www.strava.com/activities/1...-4760-9531-f7f8d9b2399e?hl=en-US&v=1532236838[​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]

    Sent from my Moto Z2 Play using Tapatalk
     
    Ibet, jessejoshua, Donny386 and 6 others like this.
  5. jessejoshua

    jessejoshua Member

    Selamat siang om.
    Izin meramaikan thread training log.

    Beberapa minggu yang lalu, cuaca di Bandung kurang bersahabat untuk gowes.
    Sering banget hujan, apalagi pas mulai kemarau, teriknya pol banget.

    Jadi tertariklah saya membeli trainer, biar bisa gowes indoor.
    Pilihan jatuh ke roller, karena baca-baca di internet banyak benefitnya, diantaranya:
    - latihan keseimbangan
    - latihan steady cadence (saya terus coba di atas 90)
    - terasa lebih intense daripada trainer statis yang ban depannya fixed position

    Selain itu, indoor juga bisa dibarengi dengan nonton atau sambil dengar podcast. Biasanya sambil youtube Munchies biar pas selesai langsung appetite melonjak.
    Dengan harga yang ekonomis dan kualitas terlihat bagus (build quality), saya putuskan membeli Minoura MoZ.
    Selain itu karena bisa dilipat juga, jadi seandainya ke Jakarta, bisa saya bawa dalam mobil.
    Ini penampakannya:
    [​IMG]

    Sebelumnya, ini data sepeda saya:
    Bike: Eddy Merckx Corsa Extra
    Weight: 9.95kg (tanpa bidon)

    Lalu ini data percobaan-percobaan saya menggunakannya selama ini (bisa dilihat di Strava):
    1. First attempt (Duration of 30:09, distance 18.27km)
      Average Speed 36.40km/h
      Max Speed 48.00km/h
      Average Cadence 86rpm
      Max Cadence 99rpm
    2. II (Duration of 01:00:16, distance 40.10km)
      Average Speed 39.90km/h
      Max Speed 54.80km/h
      Average Cadence 92rpm
      Max Cadence 107rpm
    3. III (Duration of 30:14, distance 20,29)
      Average Speed 40.30km/h
      Max Speed 53.40km/h
      Average Cadence 95rpm
      Max Cadence 122rpm
    4. IV (Duration of 43:28, distance 24.61km)
      Average Speed 34.00km/h
      Max Speed 36.40km/h
      Average Cadence 91rpm
      Max Cadence 98rpm
    5. V (Duration of 30:07, distance 19.43km)
      Average Speed 38.80km/h
      Max Speed 48.10km/h
      Average Cadence 91rpm
      Max Cadence 100rpm
    Catatan: upload data menggunakan Cateye Cycling App, via Padrone Digital.

    Kesimpulan roller menurut saya:
    Roller menurut forum dan user yang membagikan pengalamanya di internet memang terasa sangat melelahkan. Saya pun merasa demikian.
    15 menit saja sudah terasa intense sekali, keringat udah menetes seperti balap TT (barangkali, belum pernah soale).
    Benefit dari roller juga sangat saya rasakan, PR banyak yang baru setelah menggunakannya.
    Terakhir dapat KOM di Jakarta (Blok M to Benhill).
    Kayuhan juga terasa lebih teratur, serasa preserve energy bisa lebih banyak.
    Salasaan ke Lembang naik 30 detik dari sebelumnya, walaupun masih beda ~7 menit sama KOMnya..

    Mungkin itu saja share kali ini, sisanya akan berlanjut dengan log latihan cupu lainnya heheh
     

Share This Page