About Triathlon bike

mantap oom fikarr... nyarinya dimana nih, soalnya QR gw malah belom liat di jakarta...

Siap oom mt, akan dicoba...

 

Ada yang bisa ngasih tips untuk latihan lari ga? Mau tau dong metode latihannya kalo lari gimana
Saya lari 3km aja masih 20 menit, pernafasannya lemah

 

rumusnya :
pemanasan » lari » pendinginan

misal : biasanya patokan 1 jam
pemanasan 10 menit setelah itu,

30 menit jalan kaki 10 menit joging
besoknya lagi

20 menit jalan kaki 20 menit joging
besoknya lagi

10 menit jalan kaki 30 menit joging
kalo udah kuat bisa dicoba full 40 mnt joging

setelah joging pendinginan 10 menit

total nya pas 1 jam
klo mau terorganisir. bisa pake jam/stopwatch/sport tracker app di hp.


repetisi aja seminggu 2 - 3 kali

mungkin ada yg mau nambahin lagi....

 

Thanks om

 

boleh posting disini juga ya.

sepeda tri rasa road, or road rasa tri, or? hehehe... yah ngikutin trend spez shiv dan bmc tmr01 geo tri/tt tapi pake dropbar...

 

Thx oom, iya nih soalnya yg gedean udah post di thread satunya... Gw pikir yg ini kecil aja...

Betul oom, emg pengennya masih bisa masuk peloton... Sebelom ada budget buat punya 2 sepeda yg dedicated hihihi...

 

Balik kejaman dulu lagi ya trend pake aerobar & dropbar.

Gw jg pengen nih, cari pinjeman dulu tadi sempet pake posisi aero mayan gak ada masalah.

Td sy juga liat om jev
syng gak barengan dan lgsg keluar scbd

 

Saya sempet ngikutin oom fikarr 2 lap tuh, begitu liat sepedanya kok familiar...